โรคซึมเศร้า พูดมากไปก็แค่อยากให้ทุกคนรู้ว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีอาการทางร่างกายและจิตใจอย่างไร มีคนจำนวนมากที่ไม่เข้าใจภาวะซึมเศร้า และมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้น จึงนำการตอบสนองที่ไม่ถูกต้องมาใช้กับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารอบๆพวกเขา แม้ว่าจะไม่ใช่ความปรารถนาดี แต่ก็ทำให้ความทุกข์ของอีกฝ่ายแย่ลงไปอีกระดับหนึ่ง ต่อไปนี้คือประเด็นที่เราสรุปไว้ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น

ประการแรกสิ่งที่ตรงกันข้าม กับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความสุข เหมือนกับว่าเราไม่มีความสุข ตรงข้ามกับภาวะซึมเศร้าคือความมีชีวิตชีวา คือร่างกายกำลังติดโรคซึ่งทำให้ชีวิตติดกับดัก พลังงานในร่างกายดูเหมือนจะหมดไป ทำให้ชีวิตว่างเปล่า ดังนั้น อย่าพูดว่ามีความสุขและอยากเล็กน้อยกับผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า ไม่ใช่อารมณ์ที่ทำให้เขาหดหู่ การมีความสุขและอยากเพียงเล็กน้อย จะไม่บรรเทาความเจ็บปวดของเขา

ซึ่งไม่ต้องพูดถึงผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่ สูญเสียกลไกการปรับความสุขความต้องการทางจิตใจ ประการที่สอง เพราะข้อแรกอย่าตัดสินคนๆ หนึ่ง ว่าซึมเศร้าหรือไม่ ขึ้นอยู่กับว่าคนๆ นั้นมีความสุขหรือไม่ ไม่มีความเท่าเทียมกันระหว่างคนทั้ง 2 คุณเป็นคนตลกทั้งวัน คุณจะหดหู่ได้อย่างไร การตัดสินดังกล่าวเป็นความเข้าใจผิดอย่างสมบูรณ์ ประการที่สาม ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคไม่ใช่อารมณ์ในแง่ร้าย ไม่หน้าซื่อใจคด ไม่เสแสร้ง

แต่หน้าที่การจัดการอารมณ์พังทลาย รวมถึงสมองก็ไม่สามารถหลั่งปัจจัยสำคัญๆ ออกมาได้ ดังนั้น อย่าพูดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร เรายังเป็นโรคซึมเศร้า กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า คุณจะพูดว่า คุณเหนื่อยและเศร้า เรายังเหนื่อยและเศร้า เหมือนกับผู้ป่วยมะเร็งหรือไม่ ประการที่สี่ โรคซึมเศร้าเป็นโรคชนิดหนึ่งและหากเป็นโรคจำเป็นต้องกินยา เป็นเรื่องจริงที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าบางกลุ่มสามารถอยู่รอดได้ด้วยตัวเอง

แต่ไม่ใช่หนทางสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่ ซึ่งไม่ใช่โรคที่จะเผชิญกับความประสงค์ ประการที่ห้า อาการซึมเศร้าภายนอกนั้นซับซ้อนมาก แม้ว่าอารมณ์ในแง่ร้ายและอารมณ์ไม่ดีจะเป็นอาการหนึ่ง แต่ก็มักจะแสดงออกผ่านอาการทางร่างกาย เช่น เวียนศีรษะและเมื่อยล้า ดังนั้น อย่าปฏิเสธความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า โดยบอกว่าไม่มีอาการทางจิต แต่มีอาการทางร่างกายเท่านั้น

ประการที่หกอย่าถามผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า ทำไมคุณถึงเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้น หลายคนไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของภาวะซึมเศร้าได้ เช่นเดียวกับผู้ป่วยมะเร็งที่ไม่รู้ว่า ทำไมพวกเขาถึงเป็นมะเร็ง ประการที่เจ็ด ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นแย่กว่าคนทั่วไป นอกจากจะไม่อยากพูดบ่อยๆ ยังช่วยให้รู้สึกควบคุมไม่อยู่และไม่พอใจ หวังว่าทุกคนจะเข้าใจ สำหรับอารมณ์แบบนี้

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ควบคุมตัวเองไม่ได้ ก็ทุกข์มากเช่นกัน ประการที่แปด อย่าพูดว่าสิ่งนี้ไม่ดี ไม่มีอะไรดีที่จะพูดทุกที่กับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่พบได้บ่อย โดย 11 เปอร์เซ็นต์ ของผู้คนมีอาการซึมเศร้าในระดับต่างๆ กัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะบรรเทาความเครียด ทางจิตใจของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ ราวกับว่าเราเยาะเย้ยภาวะซึมเศร้าของตัวเองตลอดทั้งวันด้วยเสียงตลก ด้านหนึ่งเรากำลังบรรเทาความเครียด

ในทางกลับกันเรายังหวังว่าผ่านการเยาะเย้ย เราจะบอกให้ทุกคนรู้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรค ประการที่เก้า สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ภาระทางจิตที่เบาราวกับขนนกจะนำมา ซึ่งแรงกดดันทางจิตใจที่ทนไม่ได้ กิจกรรมทางสังคมอาจทำให้เครียดได้ เช่น การรวมตัวกับคนที่ไม่คุ้นเคย การเอาใจใส่มากเกินไปของคนอื่นอาจทำให้เครียดได้ เช่น ความกังวลเกี่ยวกับครอบครัวเกี่ยวกับ สถานภาพการสมรส

รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในชีวิต อาจทำให้เครียดได้ การจากไปของสัตว์เลี้ยงที่ได้รับการเลี้ยงดูมาตั้งแต่วัยเด็ก ความกดดันเหล่านี้เป็นจริงสำหรับคนทั่วไป แต่ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่มีพลังที่จะต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบแม้แต่น้อย ซึ่งจะผลักดันให้เขาเข้าสู่ภาวะ ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกทางจิตใจที่ลึกที่สุด อย่าบังคับให้พวกเขาทำสิ่งใดๆ สภาพแวดล้อมที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

ความเหงาและความสิ้นหวังของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มักเกิดจากความเข้าใจผิดหรือดูถูกโลกภายนอก โลกภายนอกไม่เข้าใจว่าคุณป่วยจริงๆ และโรคนี้ก็ยังซับซ้อนมาก ส่งผลให้เกิดความเห็นถากถางดูถูกมากมาย ซึ่งจะทำให้ชีวิตที่มืดมนของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าแย่ลง ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า สิ่งที่ผู้ป่วยต้องการไม่ใช่หลักการของคนรอบข้าง แต่สนับสนุนและให้กำลังใจ เพื่อให้ง่ายขึ้นคือ ความเข้าใจและห่วงใย

เราโชคดีมากที่ได้รับการให้คำปรึกษา ทางจิตวิทยาเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้เรามีทางออกในการแก้ไข เมื่อเราไม่สามารถต่อสู้กับอารมณ์ที่ไม่ดีได้ เราจะไม่ตัดสินตัวเองในแง่ลบมากเกินไป เรามีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่จะไม่ทิ้งเราและ ยินดีที่จะร่วมรับประทานอาหารเย็นและเดินทาง ทุกที่ ทุกเวลา การดูหนังให้พลังงานบวกแก่เราเขียนในตอนท้าย อาการซึมเศร้าแย่มาก แต่สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ซึ่งสิ่งที่น่ากลัวกว่าภาวะซึมเศร้าก็คือ การขาดความตระหนักรู้จากญาติและเพื่อนรอบตัว ตลอดจนทัศนคติที่ผิดและวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า การตำหนิผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ไม่แข็งแรง ก็เหมือนกับโทษผู้ป่วยโรคหอบหืด ทำไมคุณยังหายใจไม่ออกเพราะมีอากาศล้อมรอบ ทุกคนมีความเจ็บปวดที่คุยด้วยไม่ได้ ทุกคนต่างพยายามอยู่บนโลกนี้ให้ดีที่สุด เมื่อเราอดไม่ได้ที่จะประเมินคนอื่น ได้โปรดหยุดคิดเกี่ยวกับคุณไม่ใช่เขา

คุณไม่รู้จักเขามันคืออะไร ดิ้นรนอยู่ในหัวใจ ถ้าวันหนึ่งเพื่อนที่ร่าเริงและร่าเริงอยู่ข้างๆ บอกคุณว่าเขารู้สึกเศร้า อย่าหัวเราะเยาะเขาหรือถามเขา แค่กอดเขาแล้วบอกว่าเราจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ขอให้เราทุกคนได้รับการปฏิบัติด้วยความอ่อนโยน และขอให้เราทุกคนมีเมตตาต่อผู้อื่น ที่มีความอ่อนโยนเหมือนกัน

บทความที่น่าสนใจ : เครียด อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีฟื้นฟูระบบประสาทมีอะไรบ้าง