ออกกำลังกาย วงออกกำลังกายพาวเวอร์แบนด์และมินิแบนด์ มินิแบนด์และพาวเวอร์แบนด์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ ที่สามารถพกพาไปได้ทุกที่ พาวเวอร์แบนด์และมินิแบนด์ทำจากลาเท็กซ์ พวกมันทำงานโดยการต่อต้านกล้ามเนื้อ ข้อดีของแถบออกกำลังกายมีมากมาย และคุณไม่ต้องรอนานสำหรับผลของการฝึกซ้อมด้วยแถบ ตรวจสอบว่าประเภทของพวกเขาคืออะไร ประเภทใดให้เลือกด้วยตัวคุณเอง

ค้นพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุด โดยใช้พาวเวอร์แบนด์และมินิแบนด์ มินิแบนด์และพาวเวอร์แบนด์เป็นวงออกกำลังกายที่ใช้บ่อยที่สุด ทั้ง 2 ประเภทมีการใช้งานที่คล้ายคลึงกัน แต่การทำงานและคุณลักษณะต่างกัน สายมินินั้นสั้น ยืดได้ต่ำและทำจากลาเท็กซ์บางๆ ในขณะที่พาวเวอร์แบนด์นั้นยาวกว่าหลายเท่า ยืดได้มากกว่าและหนากว่ามาก เราควรเลือกยางแบบใดให้เหมาะกับตัวเองนั้น ขึ้นอยู่กับว่าเราจะฝึกกับยางประเภทใด ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของแถบยางคือการใช้งาน

คุณสามารถใส่ไว้ในกระเป๋าของคุณ และออกกำลังกายได้เกือบทุกแบบ ดูวิธีการใช้พลังงานและมินิแบนด์ แถบออกกำลังกายมีไว้เพื่ออะไร สายออกกำลังกายทำจากลาเท็กซ์ ซึ่งมีลักษณะยืดได้สูงและทนทานต่อแรงต้าน ด้วยเหตุผลนี้จึงถูกนำมาใช้ในกีฬาสำหรับการฝึกเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และการฝึกสมรรถภาพทุกประเภท ยางยืดออกกำลังกายได้รับการออกแบบให้ต้านแรงขณะยืด ซึ่งจะกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างมาก

แถบออกกำลังกายและการฝึก ด้วยการใช้งานทำให้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนทำงานได้ การกระทำของแถบพลังงานและมินิแบนด์ สามารถเปรียบเทียบได้สำเร็จกับดัมเบล ต้องขอบคุณพวกเขาที่เราสามารถสร้าง และปั้นกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ สายคาดออกกำลังกายยังเป็นตัวกระตุ้นการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้ได้ผลการเล่นกีฬาที่ดีขึ้น ต้องขอบคุณพวกเขา เราสามารถออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับเรา โดยใช้อุปกรณ์ฟรีที่โรงยิม

ยางแต่ละเส้นไม่ว่าจะเป็นพาวเวอร์แบนด์ หรือมินิแบนด์จะมีหน่วยเป็นกิโลกรัมซึ่งแนะนำโดยสี ด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถพัฒนาจากการฝึกไปสู่การฝึก โดยใช้ยางประเภทต่างๆ ได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ ด้วยแถบออกกำลังกาย เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย บริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกให้มั่นคง และกลับไปเล่นกีฬาได้หลังจากพักฟื้นเป็นเวลานาน ทั้งหมดเป็นเพราะพาวเวอร์แบนด์และมินิแบนด์ มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ช่วยรักษารูปแบบการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วง ออกกำลังกาย ข้อดี แถบ ออกกำลังกาย มีข้อดีหลายประการ ได้แก่ ใช้พื้นที่น้อยเบาและสะดวก คุณจึงพกพาไปได้ทุกที่ พวกเขาไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก และก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ให้คุณฝึกได้หลายประเภท ทำให้กล้ามเนื้อตึงตลอดเวลาระหว่างการฝึก ปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมกัน ออกกำลังกายด้วยยางรัดกระชับร่างกาย

รวมถึงลดไขมันในร่างกาย กระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งผิวเผินและลึก เหมาะสำหรับการวอร์มอัพ ก่อนการฝึกและการฝึกความแข็งแรง สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู วงออกกำลังกายเลือกอันไหนดี ประเภทของยางยืดออกกำลังกายแบ่งตามความยาว ความกว้างและความหนา พารามิเตอร์เหล่านี้เป็นตัวกำหนดระดับความต้านทาน ที่เหมาะสมของแถบออกกำลังกายที่กำหนด ดังนั้น ยิ่งยางหนามากเท่าไร ความต้านทานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อเลือกยางที่เหมาะสม สำหรับการออกกำลังกาย เราควรดูพารามิเตอร์อย่างระมัดระวัง และเหนือสิ่งอื่นใดคือค่าความต้านทานเป็นกิโลกรัม ไม่มีสีของหมากฝรั่งที่ชัดเจนและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ซึ่งบ่งบอกถึงพลังของหมากฝรั่งที่กำหนด สียางขึ้นอยู่กับผู้ผลิตเท่านั้น สิ่งเดียวที่เราควรมองด้วยสายตา เมื่อเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม คือความกว้างและความหนาของยาง มีสายรัดออกกำลังกายมากมายในท้องตลาด แต่พาวเวอร์แบนด์และมินิแบนด์นั้นเป็นผู้นำอย่างแน่นอน

นี่คือคำอธิบายสั้นๆของพวกเขา พาวเวอร์แบนด์เหมาะสำหรับฟิตเนส ครอสฟิต พิลาทิสและการฝึกความแข็งแรง ใช้ในการฝึกความแข็งแรง เช่น ในการยกน้ำหนัก เป็นน้ำหนักเพิ่มเติมบนบาร์เบล แถบยางเหล่านี้ช่วยให้การฝึกแบบไดนามิก ซึ่งในระหว่างนั้นเราใช้การเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างเต็มรูปแบบ เพราะมีความยาวและทนทาน มินิแบนด์นั้นบางและสั้นกว่าพาวเวอร์แบนด์มาก ซึ่งแตกต่างจากแถบพลังงาน พวกเขาเป็นยางวงจรปิด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง

การทำงาน และการฟื้นฟูสมรรถภาพ เนื่องจากทำจากลาเท็กซ์บางๆ จึงไม่บีบรัดและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท ออกกำลังกายกับมินิแบนด์ การออกกำลังกายด้วยเหงือกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ในการบรรลุผลการฝึกในฝันของคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบแบบฝึกหัดที่ดีที่สุด โดยใช้มินิแบนด์ที่กระชับบั้นท้าย ขา หน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและแขน ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งในช่วง 12 ถึง 15 ครั้ง และทำซ้ำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างน้อย 2 ครั้ง

นอนหงายและงอเข่า วางแถบออกกำลังกายไว้เหนือเข่า และค่อยๆเลื่อนออกไปด้านนอก จากนั้นดันสะโพกขึ้น อย่าลืมเกร็งบั้นท้ายให้แน่นและขันเท้าเข้ากับพื้น นั่งคุกเข่า แนบแถบออกกำลังกายกับส้นเท้าของคุณ จากนั้นเหยียดขาไปด้านหลัง อย่าลืมให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน และนิ้วเท้าของขาที่ใช้งานอยู่ชี้ไปทางคุณ วางสายรัดไว้เหนือเข่าและแยกเท้าออกจากกันกว้างเท่าสะโพก ค่อยๆดันสะโพกไปด้านหลัง เกร็งท้อง ดึงหัวไหล่เข้าหากันและงอเข่า

ในการหมอบครึ่งเบาๆให้พยายามขยับไปด้านข้าง วางขาของคุณไปมาโดยทำตามขั้นตอนเล็กๆ เกี่ยวสายรัดรอบข้อเท้าและยืนแยกจากกันกว้างเท่าสะโพก จากนั้นงอขาข้างหนึ่งเล็กน้อยและนำออกมาให้มากที่สุด เท่าที่แรงต้านจะอำนวย รักษาท่าทางของคุณให้ถูกต้องตลอดเวลา และรักษาหน้าท้องของ สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลของคุณ นอนตะแคงโดยให้สายคาดอยู่เหนือเข่าไม่กี่นิ้ว งอเข่าและนำเท้าเข้าหากัน แต่จำไว้ว่าให้งอและเท้าชิดกัน

ยืนแยกความกว้างสะโพกโดยให้สายรัดอยู่เหนือเข่า ขยับขาของคุณไปข้างหลังเท่าที่ยางจะอนุญาต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณงอเข่าเล็กน้อย ทำตำแหน่งไม้กระดานด้วยมือของคุณที่รองรับ แนบแถบออกกำลังกายเข้ากับเท้าของคุณ จากนั้นงอขาของคุณเข้าหาหน้าอกของคุณ อย่าลืมรักษาท่าทางของร่างกายให้ถูกต้อง วิธีนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับกระดูกเชิงกรานไว้ใต้ตัวคุณ ยืนแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยโดยให้ยางอยู่ใต้ข้อศอก

งอแขนของคุณและวางไว้ด้านหน้าหน้าอกของคุณ ข้อศอกของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ และฝ่ามือหันเข้าหาคุณ ในท่านี้ให้ขยับแขนไปด้านข้าง ใช้ตำแหน่งไม้กระดานบนข้อศอกของคุณ ใส่ยางสูงระดับข้อเท้า ในท่านี้ให้ลองยกขาขึ้นสลับกัน เกร็งหน้าท้องและอย่าเกร็งบริเวณบั้นเอวมากเกินไป นอนคว่ำโดยให้สายรัดอยู่สูงระดับข้อมือ ยืดแขนออกไปด้านหน้า ยกหน้าอกขึ้นแล้วดึงมือไปทางด้านหลัง โดยให้สะบักเข้าหากันมากที่สุด จำไว้ว่าอย่าเงยหน้าขึ้นและเกร็งร่างกายตลอดเวลา

อ่านต่อได้ที่ หน้าท้อง อธิบายเกี่ยวกับการก่อตัวของเนื้องอกของผนังช่องท้อง