หนังศีรษะ ไม่จำเป็นต้องทรมานจากหนังศีรษะแห้ง เป็นขุย คัน หรือระคายเคือง ไม่ว่าปัญหานี้กวนใจคุณมานานหลายปีหรือเพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน คำแนะนำทางการแพทย์ที่ดีที่แบ่งปันกับคุณสามารถช่วยได้ สาเหตุทั่วไปของหนังศีรษะที่ระคายเคืองเป็นขุย นี่คือสาเหตุหลักบางประการของหนังศีรษะแห้งและระคายเคือง ปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ในร่างกาย
อาการแพ้โรคเช่นกลากหรือโรคสะเก็ดเงิน รังแค การขาดธาตุในร่างกาย ถูกแดดเผา ความจำเป็นในการปกป้องหนังศีรษะมากขึ้น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับสภาพหนังศีรษะที่ไม่เหมือนใครของคุณ แพทย์สามารถตรวจผิวหนังและทำการทดสอบที่เหมาะสม เพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เมื่อคุณและแพทย์ของคุณเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร
คุณสามารถพัฒนาแผนเป้าหมายสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จได้ ตัวอย่างเช่น การรักษากลากและรังแคมีความแตกต่างกัน คุณจะประหยัดเงิน และเวลาโดยการระบุปัญหาที่แท้จริง และเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม เมื่อคุณรู้หรือเดาได้ว่าปัญหาของคุณคืออะไร ให้ลองใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติต่อไปนี้ และแจ้งให้เราทราบหากช่วยได้
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับสาเหตุทั่วไปของผิวเป็นขุยและระคายเคือง กรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจากภายใน เนื่องจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบหลักของเยื่อหุ้ม และชั้นไขมันของผิวหนัง จึงสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้น มีสุขภาพดี และคงอยู่แม้ในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย หากคุณสงสัยว่าคุณแค่หนังศีรษะแห้ง อาหารที่มีโอเมก้า 3 ช่วยคุณได้
มีหลายวิธีในการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแต่ละวันของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการกินเจียและเมล็ดแฟลกซ์มากขึ้น เช่นเดียวกับปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ และปลาซาร์ดีน นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังนำเสนอเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลว น้ำมันปลาแบบเม็ด และแม้แต่กัมมี่ ตั้งเป้าที่จะบริโภคโอเมก้า 3 วันละ 1 ถึง 6 กรัม ตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ
หากคุณมีเลือดออกหรือมีเลือดออกผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 แชมพูและคอนดิชั่นเนอร์สูตรไฮโปอัลเลอร์เจนิก พยายามจำสิ่งต่อไปนี้ คุณเริ่มใช้แชมพูหรือครีมนวดตัวใหม่ก่อนที่หนังศีรษะของคุณจะแห้งหรือลอกเป็นขุยหรือไม่ คุณอาจทำปฏิกิริยาไม่ดีกับส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ การแพ้ง่ายอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง
การสูญเสียความชื้น ความแห้งกร้าน รอยแดง และการระคายเคือง ลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณด้วย แชมพูและครีมนวดผมลด อาการแพ้เพื่อดูว่าจะช่วยให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้นหรือไม่ นอกจากนี้ หากคุณย้ายไปบ้านใหม่หรือเริ่มอาบน้ำในที่ใหม่ก่อนที่สภาพหนังศีรษะของคุณจะเปลี่ยนไป ให้พิจารณาติดตั้งแผ่นกรองหัวฝักบัวเพื่อขจัดส่วนผสมที่อาจระคายเคืองผิวของคุณออกจากน้ำ
หากไม่สำเร็จ ให้ขอให้แพทย์ผิวหนังหรือผู้แพ้ทำการทดสอบการแพ้ วิธีนี้จะทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำปฏิกิริยากับส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม หมวกอาบน้ำ คุณอาจสระผมบ่อยเกินไป ลอกน้ำมันป้องกันตัวเองออกจากหนังศีรษะ ลองสระผมวันเว้นวันเพื่อดูว่าผิวของคุณดีขึ้นหรือไม่ คุณสามารถใช้หมวกคลุมอาบน้ำเพื่อปกป้องเส้นผมของคุณ ในขณะที่ล้างส่วนอื่นๆของร่างกาย
ครีมกันแดดและหมวก คุณรู้หรือไม่ว่าหนังศีรษะสามารถถูกแดดเผาได้ สิ่งนี้สร้างความประหลาดใจให้กับคนส่วนใหญ่ที่ไม่เคยถูกสอนให้ ทาครีมกันแดด หรือสวมหมวกกลางแดด การถูกแดดเผาสามารถทำให้เกิดรอยแดงของผิวหนังและแม้กระทั่งการผลัดเซลล์ผิวชั้นบนของหนังกำพร้า หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหลังจากอยู่กลางแดด
พึงระวังว่าคุณอาจถูกแดดเผาได้! สวมหมวกกลางแจ้งและทาครีมกันแดดกับ หนังศีรษะ เมื่อคุณทาให้ทั่วผิว ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าปัญหาได้รับการแก้ไขแล้วหรือไม่ สารอาหารและโปรไบโอติก การขาดสารอาหารและโรค dysbiosis มีส่วนทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังและโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งอาจปรากฏเป็นผิวหนังที่ลอกเป็นขุยและระคายเคือง วิตามินดี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว
การขาดวิตามินดีอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของผิวหนังลดลง ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่า คุณไม่ได้ขาดวิตามินดี นอกจากนี้ ควรพิจารณาเสริมด้วยวิตามินนี้ในสองกรณี หากคุณไม่รับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงเป็นประจำ เช่น ปลาที่มีน้ำมัน ไข่ และนม หรือหากคุณมีระดับวิตามินในเลือดต่ำ นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางมักจะมีสารอาหารที่ไม่สมดุล เช่น ซีลีเนียมทองแดงและสังกะสี
อย่าลืมกินผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และแหล่งโปรตีนให้เพียงพอทุกวัน รวมทั้งวิตามินรวมและอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุหลายชนิด เพื่อให้ได้ปริมาณที่ต้องการ คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีแลคโตบาซิลลัส เพื่อปรับสมดุลระบบลำไส้ และส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณ อาหารต้านการอักเสบ สภาพผิวเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงินมักเกี่ยวข้องกับการดูดซึมกลูโคสในเลือดที่บกพร่อง
ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันรวมถึงการแพ้อาหาร ความไวต่อกลูเตนที่ไม่มีโรค celiac พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมากกว่าคนที่ไม่มีโรคนี้ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด โชคดีที่ปัญหาทั้งสองนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารต้านการอักเสบ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหาร DASH แนวทางการควบคุมอาหารสำหรับความดันโลหิตสูง
บล็อกไอเฮิร์บมีบทความดีๆมากมายเกี่ยวกับอาหารต้านการอักเสบรวมถึงบทความ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ เพื่อดูว่าอนุญาตให้คุณลองอาหารเหล่านี้ เป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือไม่ และดูว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยปรับปรุงผิวของคุณหรือไม่ แชมพูขจัดรังแค รังแคอาจเกิดจากการที่ยีสต์มาลัสซีเซียมีมากเกินไป ซึ่งทำให้ผิวหนังเป็นขุย นี่คือที่ที่แชมพูขจัดรังแคสามารถช่วยได้
คนส่วนใหญ่สามารถใช้แชมพูขจัดรังแคได้อย่างปลอดภัยเป็น เวลาหลายสัปดาห์ ถ้ามันกำจัดการผลัดผิว คุณสามารถมั่นใจได้ว่ารังแคเป็นสาเหตุของการผลัดผิว ข้อดีอีกประการของวิธีแก้ปัญหานี้คือ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า ควรใช้วิธีการรักษาแบบใดหากรังแคปรากฏขึ้นอีก มาส์กผมให้ความชุ่มชื้น หนึ่งในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คือยาประเภทที่เจ็บไม่ได้แต่ช่วยได้
ในกรณีนี้ การใช้มาส์กผมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเป็นเวลาสองสามนาที เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม มอบส่วนผสมที่ประกอบด้วยความชุ่มชื้นแก่ผิว เพื่อช่วยลดการอักเสบ และผลัดเซลล์ผิวหากเกิดจากการอักเสบหรือแห้งกร้าน นอกจากนี้ มาสก์นี้ยังเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม เมื่อใช้เคล็ดลับในบทความนี้ คุณจะสามารถปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะได้อย่างรวดเร็ว
บทความที่น่าสนใจ : การนวดที่ดี อธิบายเกี่ยวกับการนวดที่ดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย
