นิ่วในไต หรือที่เรียกว่าลิเธียซิสของไตหรือนิ่ว เป็นก้อนแข็งที่เกิดจากไต เงินฝากเหล่านี้เป็นจุลทรรศน์ในขั้นต้น อย่างไรก็ตาม พวกมันสามารถเติบโตเป็นหินก้อนใหญ่ได้ การป้องกันนิ่วในไตมีความสำคัญเนื่องจากนิ่วเล็กๆเหล่านี้ สามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เมื่อไหลลงมาจากไตของคุณไปยังกระเพาะปัสสาวะ ในบางกรณี นิ่วในไตจะติดอยู่ในท่อไตและขัดขวางการไหลของปัสสาวะ

โชคดีที่การตัดสินใจเลือกอาหารอย่างเหมาะสม สามารถป้องกันการพัฒนาของนิ่วในไตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง การระบุปัจจัยเสี่ยงของนิ่วในไต ถามญาติสนิทว่าเคยมีนิ่วในไตหรือไม่ คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดนิ่วมากขึ้นหากสมาชิกในครอบครัวมีนิ่วในไต การศึกษาแสดงให้เห็นว่านิ่วในไต การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูง และขนาดเอวที่ใหญ่กว่านั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไตมากขึ้น

น้ำหนักตัว ไม่ใช่อาหารหรือของเหลว ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับนิ่วในไต กินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายให้มากเพื่อลดน้ำหนักและความเสี่ยงของคุณ พิจารณาอายุและเพศของคุณ ผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี และสตรีวัยหมดประจำเดือนมักจะเป็นนิ่วในไต ลองนึกถึงเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆที่คุณอาจมี ขั้นตอนการผ่าตัดและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต

ได้แก่ กระเพาะอาหารหรือการผ่าตัดลำไส้อื่นๆ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคลำไส้อักเสบและโรคโครห์น ท้องเสียเรื้อรัง ภาวะกรดในท่อไต พาราไทรอยด์เกิน ความต้านทานต่ออินซูลิน รู้จักนิ่วในไตประเภทต่างๆ มีนิ่วในไตสี่ประเภท ขั้นตอนแรกในการป้องกันนิ่วในไตคือการรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ นิ่วในไตที่แตกต่างกันเกิดจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ และการตัดสินใจด้านอาหารที่แตกต่างกัน

หินแคลเซียม นิ่วแคลเซียมมีสองรูปแบบ นิ่วแคลเซียมออกซาเลตและนิ่วแคลเซียมฟอสเฟต นิ่วแคลเซียมออกซาเลตเป็นนิ่วในไตที่พบได้บ่อยที่สุด นิ่วแคลเซียมมักเกิดจากการได้รับโซเดียมสูง นิ่วกรดยูริก นิ่วกรดยูริกเกิดขึ้นเมื่อปัสสาวะมีความเป็นกรดมาก และมักเป็นเพราะผู้ป่วยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์สูง เนื้อสัตว์ ปลา หอย หินสตรูไวท์ สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากการติดเชื้อที่ไต

การหลีกเลี่ยงการติดเชื้อมักจะหยุดนิ่วสตรูไวท์ได้ หินซีสทีน ก่อตัวเมื่อซีสทีนรั่วไหลเข้าสู่ไต ส่งผลให้เกิดนิ่ว นิ่วซีสตีนเกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรม การป้องกันนิ่วในไตด้วยการรับประทานอาหาร ดื่มน้ำปริมาณมาก คุณอาจเคยได้ยินกฎแปดแก้วต่อวัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณอาจต้องการมากกว่านั้นจริงๆ สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำประมาณ 13 ถ้วยต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 9 ถ้วยต่อวัน

หากคุณป่วยหรือออกกำลังกายมาก ให้ดื่มมากขึ้น น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การดื่มน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งถ้วยทุกวันจะเพิ่มระดับซิเตรตในปัสสาวะของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำน้ำส้มอีกต่อไป เพราะจะเพิ่มระดับออกซาเลต ระวังน้ำเกรพฟรุต น้ำแอปเปิ้ล และน้ำแครนเบอร์รี่ การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงน้ำเกรพฟรุตกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไต

แม้ว่าการศึกษาทั้งหมดจะไม่เห็นด้วยก็ตาม น้ำแอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่ทั้งคู่มีออกซาเลตซึ่งเชื่อมโยงกับการพัฒนาของนิ่วในไต น้ำแครนเบอร์รี่อาจเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วแคลเซียมออกซาเลตและกรดยูริก อย่างไรก็ตาม สามารถช่วยป้องกันนิ่วประเภทต่างๆ ที่พบได้น้อย เช่น นิ่วสตรูไวท์และหินแปรงไซต์ และดีต่อการทำงานของไตโดยรวม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าการบริโภคน้ำผลไม้เหล่านี้

เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ จำกัดการบริโภคโซเดียมของคุณ การบริโภคเกลือมากเกินไป อาจทำให้เกิดนิ่วในไต โดยการเพิ่มปริมาณแคลเซียมในปัสสาวะของคุณ อ่านฉลากโภชนาการอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปซึ่งมีโซเดียมสูง ใช้แนวทางต่อไปนี้สำหรับโซเดียม บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,300 มก. ต่อวัน หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา

คนอเมริกันส่วนใหญ่กินมากกว่า 3,400 มก. ที่แนะนำ จำกัดโซเดียมของคุณไว้ที่ 1,500 มก. ต่อวัน หากคุณเป็นอย่างน้อยวัยกลางคนหรือมีภาวะบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน มองหาฉลากโซเดียมต่ำหรือไม่เติมเกลือบนอาหารกระป๋อง ผักและซุปกระป๋องมักมีเกลือในปริมาณมาก เนื้ออาหารกลางวัน ฮอทดอก และอาหารแช่แข็งมักจะมีระดับโซเดียมสูงมาก

ดังนั้น โปรดตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ ลดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ให้น้อยที่สุด อาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์สูง โดยเฉพาะเนื้อแดง จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะนิ่วกรดยูริก การจำกัดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ให้เหลือไม่เกิน 6 ออนซ์ต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด นิ่วในไต ทุกประเภท เนื้อแดง เนื้ออวัยวะ และอาหารทะเลมีสารที่เรียกว่า purine สูง

ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตกรดยูริกในร่างกายและอาจทำให้เกิดนิ่วในไต ไข่และปลาก็มีพิวรีนเช่นกัน แต่ในระดับที่ต่ำกว่า แทนที่โปรตีนจากสัตว์ของคุณด้วยแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เพิ่มการบริโภคกรดซิตริกของคุณ กรดซิตริกจากผลไม้ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันโดยการเคลือบนิ่วในไตที่มีอยู่ ทำให้ยากต่อการเพิ่มขนาด แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเช่นแคลเซียมซิเตรตหรือโพแทสเซียมซิเตรต

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แหล่งอาหารและทำงานแตกต่างกัน และมะนาวเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดซิตริก การดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว โดยเฉพาะพันธุ์ที่มีน้ำตาลต่ำ และการบีบน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวกับอาหารเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณกรดซิตริกของคุณ การเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ของคุณจะช่วยเพิ่มการบริโภคกรดซิตริกของคุณ น้ำอัดลมบางชนิด เช่น 7UP และ Sprite มีกรดซิตริกสูง

แม้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่โซดาใสเป็นครั้งคราว อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณกรดซิตริกของคุณ กินอาหารที่มีออกซาเลตต่ำ หากคุณมีประวัตินิ่วในไตที่ทำจากแคลเซียมออกซาเลต นิ่วในไตที่พบได้บ่อยที่สุด การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีออกซาเลตสูง สามารถป้องกันนิ่วในไตในอนาคตได้ หากคุณกินอาหารที่มีออกซาเลต ให้กินพร้อมกับอาหารที่มีแคลเซียม

แคลเซียมและออกซาเลตจะเกาะติดกัน ทำให้มีโอกาสน้อยที่จะก่อให้เกิดปัญหากับไตของคุณ อาหารที่มีออกซาเลตสูง ได้แก่ ถั่ว ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ ข้าวสาลี มะเดื่อ องุ่น ส้ม ถั่ว หัวบีต แครอท ขึ้นฉ่าย มะเขือม่วง คะน้า ต้นหอม มะกอก กระเจี๊ยบ พริก มันฝรั่ง ผักโขม มันเทศและ บ๊วย เครื่องดื่มที่มีออกซาเลตในระดับสูง มากกว่า 10 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ได้แก่ เบียร์ดำ ชาดำ

เครื่องดื่มที่ทำจากช็อกโกแลต ถั่วเหลือง และกาแฟสำเร็จรูป ใช้อาหารเสริมแคลเซียมด้วยความระมัดระวัง แคลเซียมที่คุณกินจากอาหารไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ในความเป็นจริง อาหารที่มีแคลเซียมต่ำเกินไปอาจทำให้นิ่วในไตพัฒนาในบางคน แต่อาหารเสริมแคลเซียม สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้ ดังนั้น อย่ารับประทานเว้นแต่แพทย์จะแนะนำ

อ่านต่อได้ที่ >>  เต้านมอักเสบ การจำแนกประเภทและทางคลินิกโรคเต้านมอักเสบ