ความสุข คือสภาวะที่เราเปล่งออกมาและดึงดูดเหมือนคำกริยา มีสองประเภท หนึ่งรับผิดชอบต่อสถานะถาวร และอีกประเภทหนึ่งสำหรับความรู้สึกของคุณในขณะนี้ จากตัวอย่างทางภาษาศาสตร์ จะมีความชัดเจนมากขึ้นว่ารัฐใดมีความสำคัญมากกว่า เอเลน่า ลาตีช นักจิตวิทยา นักสะกดจิต ผู้เขียนและโฮสต์ของหลักสูตรสำหรับผู้หญิง บอกเราถึงความรู้สึกมีความสุขในระดับลึก และไม่แทนที่ความรู้สึกนี้ ด้วยความรู้สึกชั่วคราว

เพื่อความสุข ภายในที่มั่นคง คุณต้องดำเนินการบางอย่างในสามระดับ ได้แก่ ร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ คุณต้องเข้าใจด้วยว่า การปฏิบัติไม่ใช่ยาครอบจักรวาล หากคุณดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าตรวจสอบสภาพร่างกายและอารมณ์ การนอนหลับและโภชนาการ อย่าพัฒนา เคล็ดลับเหล่านี้ไม่น่าจะช่วยคุณได้ หากสถานการณ์เป็นตรงกันข้าม และคุณใส่ใจกับสภาพของคุณเป็นอย่างมาก

การเพิ่มแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ในชีวิตของคุณ คุณจะสามารถปรับปรุงคุณภาพของมันได้อย่างมาก การฝึกร่างกาย เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่พรากพละกำลังของเราไป แต่ให้โอกาสเราได้พัฒนาและรู้จักตนเอง เราต้องรักษาความสะอาด สุขภาพดี และมีไหวพริบ เมื่อร่างกายผ่อนคลายและเพลิดเพลิน โดปามีนก็หลั่งออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อสภาวะแห่งความสุข

พยายามให้ร่างกายได้รับความสุขอย่างทุกวัน สิ่งสำคัญที่ตัวคุณเองต้องชอบ ไม่ว่าจะเป็นการนวด อาหารเช้าแสนอร่อย หรือการกอดกับคนที่คุณรัก นอกจากนี้ คุณต้องไม่สามารถสะสมความตึงเครียดได้ แต่ต้องปลดปล่อยมัน ร่างกายมักถูกตึงเครียดไม่เพียงแต่จากการออกแรงกายเท่านั้น แต่ยังมาจากอารมณ์ที่ไม่มีชีวิตชีวาด้วย หากเราประหม่าบ่อยครั้ง ร่างกายของเราจะเกิดความตึงเครียดขึ้นในตัวเอง

ดังนั้น หากร่างกายมีความเครียด ความสุข บางอย่างอาจไม่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น บางคนไม่ชอบให้ใครจับ เป็นไปได้มากว่าร่างกายจะตึงเครียด ซึ่งตอบสนองในทางลบต่ออาการแสดงของความอ่อนโยน และการดูแลจากภายนอก เมื่อคุณมีเวลาว่างในช่วงวัน ที่ได้รับในตำแหน่งที่สะดวกสบายปิดตาของคุณ และเริ่มหายใจ มุ่งความสนใจไปที่ภายในร่างกาย ด้วยการจ้องมองภายในของคุณ ให้สแกนตัวเองอย่างระมัดระวัง จากล่างขึ้นบน และจากบนลงล่าง

เมื่อคุณทำเช่นนี้ ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลาย แล้วมุ่งความสนใจไปที่จุดที่มีความตึงเครียดมากที่สุด และหายใจออกยาวๆ การให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่คุณรู้สึกอึดอัด ควรทำแบบฝึกหัด 10 นาที จากนั้นเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย ให้นอนพักสักครู่ ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้หลายครั้งต่อวัน ดังนั้น คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองในทันที และรู้สึกดีขึ้นมาก คุณจะมีกำลังที่จะชื่นชมยินดี และเป็นแรงบันดาลใจ

คุณอาจไม่สามารถทำได้ในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะชินกับการฝึกนี้ และร่างกายจะเริ่มผ่อนคลายโดยอัตโนมัติ เมื่อคุณหันความสนใจเข้าด้านใน การฝึกประสาทสัมผัส บุคคลมีความรู้สึกและอารมณ์ ความแตกต่างของพวกเขาคือความรู้สึกเกิดขึ้นภายในตัวเรา จากแรงกระตุ้นจากภายนอก และอารมณ์จะเกิดขึ้นเมื่อเราสร้างมันด้วยความคิดของเรา นั่นคือเราปิดตัวเอง ประดิษฐ์หรือคิดออกเพื่อคนอื่น แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป

การจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของตัวเองนั้น สำคัญกว่ามาก สามารถระบุตัวตนได้ และดำเนินชีวิตในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดค้นขึ้นเอง ในกรณีนี้ แนวปฏิบัติที่เรียกว่า State Diary ใช้ได้ผลดี ตื่นมาถามตัวเองว่าตอนนี้รู้สึกยังไง รู้สึกยังไงบ้าง ความโกรธ ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความสบาย ผ่อนคลาย ความเบา แล้วถามตัวเองว่า สิ่งที่ร่างกายรู้สึกตอนนี้ เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตอนนี้ หรือเกี่ยวข้องกับความทรงจำในอดีต

หรือความคาดหมายของอนาคตหรือไม่ การดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้น และดูว่าสิ่งใดและใครอยู่เคียงข้างคุณ สิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณจะปรับปรุงสภาพของคุณที่นี่และตอนนี้ได้อย่างไร การเขียนความรู้สึกทั้งหมดของคุณสองสามวัน แม้ในสัปดาห์แห่งการปฏิบัติ คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่า สภาวะใดในชีวิตของคุณ และพัฒนาความตระหนักรู้

การฝึกจิต จากมุมมองของจิตใจเราพบความสุขเมื่อเราสนใจ นี่คือวิธีที่เด็กๆ ใช้ชีวิตด้วยใจที่บริสุทธิ์และเปิดใจ ลองสิ่งใหม่ๆ และสำรวจสิ่งที่ไม่รู้จัก จากนี้พวกเขากลายเป็นความสุข ในทางกลับกัน เรามักจะกระทำโดยกลไก ซึ่งทำให้เราเสียสมาธิจากกระบวนการ และมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ แม้ว่ากระบวนการนี้ มักจะนำมาซึ่งความสุขและความสุข เป็นนักสำรวจว่า เกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ

การศึกษา สนใจ และชื่นชมมัน เพื่อเรียนรู้สิ่งนี้ เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกลยุทธ์ง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณปราศจากความวิตกกังวลและความกลัว และทำให้คุณพึงพอใจในชีวิต การแทนที่ความกลัวด้วยความสนใจ ตัวอย่างเช่น คุณกลัวที่จะทำธุรกิจใหม่ การเปลี่ยนความสนใจจากความกลัวเป็นความสนใจ ทำให้เกิดพลังงานที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในตัวเรา

ซึ่งจะเกิดขึ้นในกรณีนี้เช่นกัน พยายามอย่าสร้างความคาดหวัง แต่ให้มองด้วยความสนใจว่า เกิดอะไรขึ้นจากการกระทำของคุณ การขาดภาพลวงตา และความพร้อมสำหรับสิ่งใดๆ แม้แต่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดที่สุด จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสุขอย่างแท้จริง และความประหลาดใจที่จริงใจ การปฏิบัติเพื่อการเปลี่ยนแปลงนี้ ช่วยสลับกลไกการทำลายล้างไปสู่กลไกที่สร้างสรรค์ และจะนำคุณไปสู่สภาวะแห่งความสุข

หากคุณใช้หลักปฏิบัติทั้งสามนี้ เป็นพื้นฐานในชีวิตของคุณ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่า จำนวนความกังวลลดลงอย่างไร และโอกาสใหม่ๆ ได้เปิดขึ้น เพื่อความสุขความปีติ การเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุขที่มั่นคงและถาวร

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  นม วิธีเลือกสูตรสำหรับทารกแรกเกิด ประเภทของสารผสม