การนวดที่ดี การนวดและการบำบัดสำหรับขาที่อ่อนล้า ความจริงที่ว่าการนวดมีผลดี ต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย และต่ออวัยวะบางอย่างนั้น ไม่ได้ถูกโต้แย้งด้วยยาทางเลือกหรือยาแผนโบราณ แต่เมื่อพูดถึงขาและเท้าก็มีจุดพิเศษ ซึ่งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์บางอย่างได้ โดยการทำหน้าที่การนวดเป็นวิธีการรักษา การนวดจะดำเนินการทั้งเพื่อการป้องกันและการรักษา ข้อได้เปรียบหลักของมันคือการไม่มีข้อห้าม หากคุณเข้าใกล้ปัญหานี้อย่างถูกต้อง

ประสิทธิผลของการจัดการมักจะสูง จุดประสงค์ของการนวดคืออะไร ประการแรกบรรเทาอาการปวดบวม ทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ มีไว้สำหรับผู้ที่มีอาการบวมน้ำ เส้นเลือดขอดและโรคอื่นๆ เนื่องจากจุดเน้นที่เท้าเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่ออวัยวะใดอวัยวะ 1 เทคนิคนี้ไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประสิทธิภาพและไม่ต้องใช้ค่ายาพิเศษ นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดตัวเองได้ด้วย ซึ่งคุณสามารถรับมือกับอาการเจ็บป่วย และปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

อาบน้ำสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้า คุณต้องการอ่างแช่เท้า หรือเพียงพอที่จะอาบน้ำ และล้างสิ่งสกปรกออกจากพวกเขา ทำความสะอาดผิวหนังส่วนเกิน เล็บเท้าที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ร่างกายจะตอบสนอง ด้วยความขอบคุณต่อการดูแลดังกล่าว ขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการขับเหงื่อและมลพิษ แต่ยังรวมถึงมาตรการป้องกัน จะไม่มีตาตุ่ม รอยแตก ผิวเท้าจะดูไม่เหี่ยวแห้ง การติดเชื้อราจะลดลงตามขั้นตอนปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษ

อาการบวมและความเหนื่อยล้า จะถูกลบออกด้วยการอาบน้ำ ด้วยการเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ หากเหงื่อออกที่ขามากเกินไป เปลือกไม้โอ๊คร่วมกับสะระแหน่ และเกลือทะเลจะช่วยได้ คุณสามารถกำจัดแคลลัสแห้ง และรอยแตกได้ด้วยส่วนผสมของแอมโมเนียและเกลือทะเล ส่วนประกอบรวมกัน 40 มิลลิลิตรและ 60 กรัม และหลังจากผสมแล้ว พวกเขาจะเจือจางในน้ำ 2 ลิตร การแช่เท้าที่ตัดกันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี หากคุณลดแขนขาลงในน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกัน

สิ่งนี้จะทำให้สถานะภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น นวดตัวเองโดยไม่เจ็บปวด เทคนิคที่ช่วยให้คุณนวดเท้าด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างเรียบง่าย และหากต้องการ คุณสามารถควบคุมทิศทางหลักของมันได้อย่างง่ายดาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนคือตอนเย็น จำเป็นต้องอาบน้ำอุ่น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงไปได้ หลังจากนึ่งแขนขาแล้ว จำเป็นต้องถูด้วยผ้าแห้งอย่างระมัดระวังแล้วใช้มือ เพื่อความสะดวกควรนั่งลงและยืดขางอเข่าข้าง 1

แล้ววางไว้บนอีกข้าง 1 น้ำมันชนิดพิเศษจะช่วยยืดแขนขาได้ทั่วถึงยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทาโลชั่นได้อีกด้วย คุณต้องปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้ เริ่มจากขาท่อนล่างนวดไปที่กล้ามเนื้อน่อง เราเคลื่อนไหวทั้งสองทิศทาง ขึ้นและลง ระยะเวลาไม่กี่นาที ส่วนหน้าซึ่งเป็นกระดูกอย่าลืมลากเป็นวงกลม ขั้นตอนต่อไปคือข้อเท้า ควรถูข้อเท้าตามเข็มนาฬิกาหรือเป็นวงกลม ถึงเวลาที่เอ็นร้อยหวาย ใช้ 2 นิ้วลูบผิวหนังบริเวณนี้ด้วยความพยายาม โดยยกขึ้นจากส้นเท้าถึงข้อเท้า

ถัดไปคุณต้องอุ่นเท้า เราเริ่มจากปลายนิ้ว และลากไปทางข้อเท้าจากด้านนอกของเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 5 ครั้ง เราถูพื้นรองเท้าในลักษณะเดียวกัน ตอนนี้เรามาผ่อนคลายกันเถอะ กล้ามเนื้อและข้อต่อที่เท้าไม่ควรตึง ซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องจับนิ้วแล้วหมุนเท้าไปในทิศทางเดียว และอีกทาง 1 อย่างช้าๆ ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 5 ถึง 6 ครั้ง แบบฝึกหัดต่อไปยากขึ้นเล็กน้อย เมื่อเหยียดนิ้วออกแล้วเราก็จับเท้าด้วยมือข้าง 1และอีกข้าง 1 นวดนิ้วเท้าทีละข้าง

หลังจากดึงขึ้นเล็กน้อย และในทางกลับกันแต่ละนิ้ว จำเป็นต้องโค้งงอในทุกทิศทาง บิดแต่อย่าใช้แรงมากเกินไป หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ช่องว่างระหว่างนิ้วก็ต้องการการดูแลเช่นกัน หากคุณแก้ไขส้นเท้า คุณสามารถใช้นิ้วมืออีกข้าง 1 ในการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการเลื่อน เพื่อนวดช่องว่างทั้งหมดระหว่างพวกเขา ตอนนี้เป็นส่วนของเท้าเรียกว่าหลังเท้า ใช้มือข้าง 1 จับเท้า ส่วนอีกข้างนวดในทิศทางจากล่างขึ้นบน

หลังจากนวดขาข้าง 1 เสร็จแล้ว เราก็นำไปอุ่นและนวดขาอีกข้าง 1 ตามรูปแบบเดียวกัน หลังจากสิ้นสุดการนวดไม่ควรลุกขึ้น พักครึ่งชั่วโมงและเข้านอนดีกว่า เท้าและโซนของมัน ตามที่แพทย์ทางเลือกระบุว่า พื้นที่บางส่วนบนฝ่าเท้ามีความเกี่ยวข้องกับอวัยวะมนุษย์อย่างใดอย่าง 1 นั่นคือหากคุณเข้าใกล้ขั้นตอนการนวดอย่างถูกต้อง คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของมันได้ ต้องรู้วิธี การนวดที่ดี และถูกต้อง จุดไหน ใช้แรงอะไร หลักการของการนวดกดจุด

ยังทำงานร่วมกับการนวดตัวเอง ดังนั้นบางโซนบนเท้าจึงตอบสนอง นิ้วหลังศีรษะและคอ ช่องว่างระหว่างนิ้วสำหรับหน้าอกและมือ ส้นเท้าส่วนกลางของเท้า หลังทางเดินอาหารและขาตลอดความยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการบวมและปวดบริเวณนี้ การกดจุด การนวดอีกประเภท 1 คือการกดจุด เพื่อที่จะทำได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องมีความรู้บางอย่าง และวิธีการที่ไร้ความสามารถจะไม่เพียงไม่เป็นประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยหากเป็นไปได้ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง

บทความที่น่าสนใจ : อาหารที่ดี การอธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับกินอะไรให้หลับสบาย